海淀显微镜c接口我们期待着广场舞能否重塑老年人的

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     事实上，在北欧，痴呆的发病率已经开始下降。为什么这是因为在过去的二三十年里，北欧的人们变得更加健康。所以如果你从现在开始稍微改变一下你的生活方式，比如更规律的饮食，更规律的睡眠，更多的锻炼，更有营养的饮食，那么很有可能到时候你已经习惯了。我国痴呆的发病率将开始下降。
    
     大家好。我叫李娟，来自中国科学院心理学研究所。今天我演讲的主题是痴呆症离我们有多远。
    
     在回答这个问题之前，我想问一下我们是否有50岁或60岁。它看起来很小，所以痴呆症似乎离我们大家都很远。我还想再问一个问题：你想活多少年我听说100岁，很好，大多数人都对健康和长寿有很好的期望。
    
     我想我们大概有500人在这里。想象一下，如果我们能活到60，没有任何意外。到我们60, 20岁的时候可能会痴呆，你知道平均寿命有多大吗70到80是的，更确切地说，是76.3岁。所以，如果我们都活到平均767岁，我们当中患有痴呆的人数就会翻倍，达到40岁。
    
     我想你们这里的人都很健康，精神也很好，所以我们很有可能活到85岁，到85岁时，我们三个人中就有一个可能痴呆。如果我们幸运地活到了95岁，那么这两个人中就有一个还活着。所以，如果我们活得够长的话，那么结局可能只有一个，我们都会来到这里。ER以不同的方式。
    
     听起来很糟糕吗确实如此。特别是我国已经进入了快速老龄化时期，我国60岁以上的老年人口已经超过2.3亿，占总人口的16.7%。全球有22%的老年人在中国。痴呆的发病率，加上我国痴呆的漏诊率高达73%，使我国有1000多万人患有阿尔茨海默病，每12秒钟就有一例新的病例。
    
     痴呆的负担每年将近4000亿元，这个概念是什么它是世界GDP的年GDP排名在肯尼亚的第七十位。
    
     让我们回顾一下什么是阿尔茨海默病或阿尔茨海默氏病。1906年11月的一次科学会议上，一位德国医生阿尔茨海默氏症报告了一个特殊的病例。
    
     1901，老妇人被家人带到医院。那时，她的记忆力已经急剧下降，很难与他人交流，她没有理由怀疑她丈夫的不忠。在随后的几年里，她的病情急剧恶化，1906年春天，她死于肺炎和床单引起的严重感染。物件。
    
     阿尔茨海默博士以前从未见过这种奇怪的病例，所以他在咨询了老太太的家人后对她进行了尸体解剖。他发现老太太的大脑，尤其是大脑皮层，严重萎缩，我们知道大脑皮层负责我们的记忆、语言和t.暗示。
    
     在显微镜下，医生在她的大脑中看到了许多坏死的神经细胞，以及许多异常的蛋白质沉积。后来，为了纪念这位德国医生，这种疾病被称为阿尔茨海默病，我们称之为阿尔茨海默病。
    
     在这张图片的右边是痴呆患者。在这个痴呆患者的神经细胞外面，你可以看到所谓的黑斑，即大脑中的斑块，它们不同于我们通常所说的老年人手或脸上的斑块。神经细胞内的纤维称为纤维缠结，它导致神经细胞的大量死亡和细胞之间的突触连接减少，导致皮质萎缩。
    
     这些将导致我们的记忆力、其他认知功能逐渐衰退，同时也影响情绪、人格，最终严重影响日常生活功能。痴呆症现在是影响老年人健康的四大杀手之一。
    
     事实上，痴呆不是我们所谓的退行性阿尔茨海默病，大约有20%的血管性痴呆。顾名思义，血管性痴呆是由于痴呆引起的血管问题引起的。研究还发现，大约14%的患者同时患有神经退行性阿尔茨海默病。血管性痴呆是一种共病，此外还有10%种其他类型的痴呆。
    
     这是美国画家威廉·乌特莫伦的自画像。他被诊断为痴呆症后，坚持画5年，从1996年到2000年。幅是在1967年，那时他健康年轻。
    
     他的自画像生动地描绘了这种疾病逐渐侵袭他的大脑。我们可以看到，绘画的细节越来越少，绘画的风格越来越抽象，最终可能看不出这是人的脸。在这个过程中，你可能感受画家的恐惧、悲伤，是一个非常令人心碎的过程。
    
     这四个人可能并不陌生，尤其是前两个。在排的左边是美国第40任总统里根先生。在一个力气和面子都可言的社会里，里根先生当然兼而有之。第二位是英国首相，铁娘子撒切尔。第三位是中国科学家，被称为光纤诺贝尔物理学奖获得者龚高的父亲。第四位是《百岁》的作者马克斯先生。孤独之声。他也是诺贝尔文学奖的获得者。
    
     所以人们不止一次地问我：为什么这些名人太痴呆是因为他们工作太辛苦，使用大脑太多，导致他们死了很多神经细胞和痴呆症
    
     虽然我不知道他们为什么会精神错乱，但我确信他们不会精神错乱，因为他们过度使用大脑导致脑细胞凋亡。例如，他们工作太辛苦，精神压力太大，无法入睡，吃了一顿糟糕的饭，导致一些有氧运动。血管和脑血管疾病，然后诱发痴呆。据说撒切尔夫人多次中风后引起血管性痴呆。
    
     事实上，研究发现，受教育程度低和生活习惯不良的人更容易患上痴呆症，比如久坐久食。还有严重的脑损伤史，或者长期接触有害环境或吸烟史，这些情况也更多。此外，痴呆症和许多疾病一样，与遗传有关。
    
     说到遗传学，我们可能必须区分两种类型的痴呆：早发性痴呆和晚发性痴呆，我们称之为老年痴呆。
    
     阿尔茨海默病，顾名思义，通常是进入老年之前的痴呆。目前，这种早发性痴呆有一个致病基因，也就是说，如果你携带这个基因，你进入老年之前通常会被痴呆。有三种致病基因：淀粉样前体蛋白。在基因（APP）中，早老素1（PS1）和早老素2（PS2）。
    
     你可能会想，我想做测序，看看我有没有这种疾病基因事实上，没有必要这样做。如果你家里有更多的人患有痴呆症，更重要的是，在你进入老年之前患有痴呆症，那么这种疾病基因很有可能在你的家庭中遗传。
    
     对于迟发性痴呆，痴呆之后没有致病基因。这并不是说你携带一个基因，当你年老和60岁时，你一定有痴呆，而是一个风险基因。如果你携带这个风险基因，你将更有可能在晚年患上痴呆。这是公认的最常见的riSK基因是载脂蛋白E（ApoE）。
    
     在这里，你可能会感兴趣，如果我有痴呆症我该怎么办。我很遗憾地告诉你，现在没有办法治愈它。换句话说，没有一种药物可以根除痴呆症，或者逆转疾病的进程。现有的药物只能部分缓解一些症状。也许所有的制药公司都是开发痴呆药物的更大花费者，但不幸的是，当进入第三阶段时，所有的药物开发都失败了。
    
     人们可能会认为那些处于III期的人是严重的痴呆患者，给他们开药太晚了。阿尔茨海默氏病不是任何人的突然发作，这种疾病的发生是一个漫长的过程。现在研究发现，这种疾病进展缓慢。在临床确诊前20或30年。因此，从30和40岁以上，本病可能有隐性发作。
    
     我们可以再看一遍这张照片。横坐标是年龄，纵坐标是分数。冷色调是认知功能，如情节记忆、执行控制、处理速度等。这些认知功能可能在你20多岁的时候达到顶峰，然后开始下降。
    
     除了这些相对的认知功能外，较低的认知功能，如一些感知，随着他们进入中老年也会改变。例如，视力，当人们达到50岁时，他们感知的颜色会变得越来越暖；到了60岁时，看到移动的清晰度。研究发现，早期嗅觉的严重下降可能是痴呆的早期征兆。
    
     说到听力，我真的很想问一下家里的老年人是否有听力损失。我在这里看不清楚，但我认为这是一个非常普遍的现象。在这种情况下，我想再问一遍，老年人因为听力损失可能和我们沟通不清楚或列出来。对叉子来说，我们还没有对他们大喊大叫呢只要你能用心记住它，我想就一定会有。
    
     从长远来看，老年人在与我们交流时可能变得更加谨慎，甚至害怕人和年轻人。随着时间的推移，这可能导致社会退缩，导致人际交往减少，社会退缩和人际交往减少。与痴呆的高发病率相关。
    
     所以，如果你在家里有听力损失，如果你能尽早从听力损失中得到缓解，我建议戴助听器，即使它起初可能不舒服。更重要的是，我们必须在耐心和耐心的沟通与老年人听力损失。
    
     痴呆症的个征兆可能是像爱丽丝一样的记忆力丧失。你可能记得，她在大学讲学的时候，那些熟悉的词语并没有出现在脑海中。当她跑步的时候，她过去的样子消失了。
    
     这些认知障碍可以通过标准化的神经心理测试和自我知觉来测量。这里有一个时钟绘制测试，你可以通过这三个不同的时钟看到，我们可以从视觉上看到疾病的逐渐发展。
    
     除了这些可以直接观察的行为变化外，还有我们不能直接观察的早期迹象，还需要其他的指标，如神经学指标和生物学指标。
    
     个是神经学指标，是我们和肯塔基大学的杨江克拉克教授合作的结果。正如你在图中看到的，我们可以通过在老人的头上戴一个电极帽来测量他大脑中的电活动。非常简单的任务，这实际上是一个记忆任务，结果很有趣。
    
     我们有两组老年人，一组是正常老年人，一组是轻度认知障碍的老年人。当他们完成任务时，在准确性和反应时间上没有差别，但是如果我们观察他的大脑活动，我们可以看到有一个显著的负波。在左前额叶的残疾老人。这意味着他可能需要付出更多的认知努力，以实现与正常老年人相同的结果。
    
     下面的例子是生物标志物。这是我的研究小组与中国科学院生物物理研究所的研究小组一起进行的一项研究。甲醛，装饰可能不奇怪，但我们可能不知道，实际上我们体内有甲醛，甲醛代谢。通过收集晨尿，可以测量人体内的甲醛。我们的研究发现，老年人体内甲醛含量越高，其认知功能越差。
    
     所以我刚才说的是，这些行为和神经学标志物，包括这些生化标志物，能够帮助我们找到未来患痴呆的高危人群。
    
     当我们发现那些高危人群后，我们能做什么或者我们能为他们做什么你可以做体育锻炼和认知活动。运动以及社交和认知活动是最重要的两个保护因素，如果这些活动经常进行，患痴呆的风险就会降低。
    
     有规律地进行日常认知活动的老年人患痴呆症的风险比那些很少做认知活动的老年人低67%。这些日常认知活动包括下棋、打牌、写字、看报纸甚至打麻将。
    
     《美国科学院院刊》报道了一项有趣的研究，对伦敦的出租车司机的大脑进行了扫描，发现他们的海马背部明显大于他们年龄的对照组。爱能改变我们的大脑。
    
     除了做一些日常的认知活动外，我们还可以在实验室进行一些特殊的认知训练，如记忆训练和执行控制训练。你也许会有这样的印象，我们刚刚提到的功能在二十几岁时达到顶峰，然后下降。所有的，内存和执行控制，这有点像我们的计算机的CPU。
    
     当我们进行记忆策略训练时，我们会教他一些策略，也就是所谓的记忆技巧。记忆最经典的技术之一可能是记忆的宫殿，或记忆的宫殿，其实就是位置记忆的方法。
    
     传说中的位置记忆法是希腊诗人发明的。据说他是在公元前447年参加盛大宴会的。突然，两个年轻人来到他跟前，他走了出去。当他走到外面，年轻人消失了，宴会厅的屋顶坍塌了，里面的每个人都被砸死了，血肉模糊，无法分辨谁是谁。然后希腊诗人靠在他的头上。回忆宴会的情景，回忆坐在不同地方的人。
    
     之后，这些古希腊罗马哲学家和政治家开始使用所谓的记忆宫来帮助他们记住他们的演讲。为什么首先，因为纸在那个时候太贵了，在纸上写东西会很贵，所以他把它写在脑子里。其次，因为它看起来很酷。你的演讲讲得很远。它不像你看起来的那么酷。
    
     当然，这只是一个玩笑。后来，研究所谓的超强记忆（最强的大脑）的人们发现，90%的人实际上使用这种记忆。用超强记忆扫描这些人的大脑，发现在记忆过程中，大脑的这些区域管腔空间知觉，即我们的顶叶、海马的后部等，更加活跃。这也证明他们确实使用这种记忆技术。
    
     后来，这种记忆技术被越来越多的应用。例如，当我们在实验室时，我们如何教老年人老人们来到我们的实验室，经过一系列经典的标志性建筑，我们用它来构建一个空间脑图，或者一个记忆的宫殿。然后把他想记住的东西与这些经典的标志性建筑联系起来。
    
     事实上，这个记忆宫殿并不那么神秘。它还展示了一个由19世纪美国教育家埃玛·威拉德设计的纪念宫。她设计这个记忆宫殿是为了教会学生历史知识。记忆宫殿可以是大的也可以是小的。它们可以是真实的，或者你可以想象。但是只要你熟悉它，并且它井然有序，它就可以被用作记忆的宫殿。
    
     刚才说还有一个功能叫做执行控制能力，我们可以做一个小游戏来训练执行控制能力。简单地说，屏幕上会有数字，一个接一个，请记住最后四个数字。例如，1234，最后四个数字是什么1234、如果还有6个，最后四个数字是什么2346，是的。
    
     那我们试试吧。我要在屏幕上一个接一个地显示数字，任务是记住最后四个数字。现在开始吧。
    
     哇，我发现我们中的很多人坐在最强大的大脑上，这实际上是一项艰巨的任务。当我们不每天练习时，超过一半的人在考试开始时不记得它，所以如果我们不练习也没关系，它只是意味着你可能要开始训练。
    
     刚才我们说认知训练当然可以改善或增强我们的认知功能，除了认知训练之外，体育锻炼也可以。我们知道锻炼有很多好处。如果我们经常锻炼，你可能看起来像70岁左右的照片，否则你可以坐在左边。
    
     但是，我们可能不知道运动能改变我们的大脑。你可能记得，海马体，海马体的结构，在老年时以每年1%和2%的速度萎缩。一项研究要求老年人做这种有氧步行，一年后，他们发现他们的海马体不仅仅是di。D并不是萎缩，而是增加了2%。所以我们说运动不仅可以增强我们的肌肉，而且可以增强我们的大脑。
    
     台继权是东方文化的瑰宝之一。我的同事，来自中国科学院心理学研究所的魏高霞博士发现，在长时间练习太极拳的老年人中，大脑某些区域的皮质厚度显著增加，这些区域被突出显示。
    
     更有趣的是下面这张图片。你可能还记得，正如我早些时候说过的，阿尔茨海默氏症是一种风险基因，比如这张图片与BDNF基因有关。
    
     如果他携带了该基因的风险等位基因，很明显他比携带非风险等位基因的人记忆力差。然而，我们可以看到，这两条线在右上角重合。也就是说，即使一个人携带了风险等位基因，他或她也没有不同的记忆力p不经常锻炼的人的表现。换言之，锻炼可以抵御危险基因的不利影响。
    
     也许当我说打麻将是好的时候，这里的年轻人想玩游戏吗玩游戏有助于我们的大脑健康吗没错。现在相当多的研究发现玩游戏对我们的大脑健康有好处，而且可以预防痴呆。尽管也有一些不一致的报道。
    
     这两幅画看起来有童年的感觉和熟悉的味道吗左边的游戏是疯狂的2D版鸟，右边的是3D版的超级玛丽。你们都玩过这个游戏。这个研究很有趣，实际上是一个新项目，所以我想在这里分享。
    
     它实际上是训练两组大学生，一组是疯鸟，一组是超级玛丽。连续两周，每天玩30分钟。结果表明，超级玛丽组的空间记忆在两周后显著改善。
    
     空间记忆是一种非常特殊的记忆能力。正如你可能知道的，在2014年，诺贝尔生理学与医学奖颁发给在小鼠的海马中发现负责空间信息的定位细胞。
    
     这个3D马里奥大概是因为它需要很多空间导航，而且游戏的场景更加刺激。因此，仍然需要不断地更新游戏。
    
     但是，如果我们坐在那里玩游戏或打麻将长时间地锻炼我们的大脑，它可能对我们的心血管和脑血管循环有不良影响。但是没关系，因为游戏制作者仍然很了解科学。我们也许玩过体育游戏，我们可以玩g。移动时，两个可以组合。
    
     舞蹈也是一种很好的锻炼形式，因为我们不仅可以进行体育锻炼，还可以记住运动、节奏，可以锻炼我们的大脑，尤其是广场舞。现在我国已有二亿名老年人。我怀疑一亿个老人正在跳方块舞。
    
     事实上，我们现在正在做的一项研究是教那些久坐不动的老人跳方块舞。我们特别期待看到方块舞是否能够帮助改善这些老人的认知功能，尤其是记忆，以及重塑大脑，尤其是海马。
    
     我刚才说超级玛丽的3D版对大脑健康有帮助，因为它能刺激有钱人。但对于老年人来说，这种游戏可能不合适。但是我们也可以教妈妈和爸爸、爷爷和奶奶玩简单的电子游戏，甚至只是教他们使用智能手机。
    
     如果他学会使用智能手机，比如维信，他可以和老朋友、同事和同学一起组成一个小组。他可以在朋友圈里分享他的生活。一个有趣的门。
    
     接下来的几页可能不是很清楚，事实上，这是一本指导家长如何使用Wechat，图片和文本，真的很感人。
    
     事实上，回想起来，你们中的许多人可能非常擅长教爸爸妈妈使用智能手机，而且一会儿我们可能没有耐心。但是让我们考虑一下。爸爸妈妈过去总是不耐烦地教我们用勺子。
    
     也许有些朋友偶然发现爸爸妈妈不再那么高大，能够为我们承担一切。有时我们突然发现他们在我们面前变得多么谨慎，有时像孩子一样胆小。因为他们老了，他们需要我们的关心和爱。
    
     许多年轻的父母说他们想参与孩子成长的每一步，但是问问自己，我们是否错过了很多参与老年人成长或发展的机会事实上，教老人使用电子设备是一个很好的反馈机会，一方面可以锻炼老人的大脑，另一方面也可以拓宽老年人的社交网络。老年情绪。
    
     因此，综上所述，做运动是好事，多做智力活动也是好事。我们想知道，如果我们把两者结合起来，是否会更有益。一项有趣的动物研究回答了这个问题。
    
     这只动物实际上是一只老鼠，在这张图片里，左边有四个喂食条件。个是正常饲养条件。二是在正常饲养条件下有许多玩具。老鼠可以在里面玩耍。我们称之为丰富的刺激环境。第三种情况是一个大轮子，它允许老鼠在里面移动。最后一种情况是将上述三项结合起来，玩具和大滚轮。
    
     结果如何让我们看看，右侧实际上是海马中的一个亚结构，称为齿状回，是在海马相对落后的位置。实际上，海马不太大。一侧海马约为五或六立方厘米，齿状回中的红点是新的神经细胞。
    
     我们可以看到，在滚轮可以移动的条件下，齿状回中有许多红点，即存在神经细胞再生。在我们的大脑中，可能只有两个地方神经细胞可以再生，一个在齿状回中，另一个在我们的嗅球中。
    
     但第二个条件是，只有大量的刺激，神经细胞才能再生。让我们来看看最后的组合。事实上，红点似乎更多，因为更丰富的刺激不会导致神经再生，但它可以使神经细胞更好地维持现有的功能，凋亡。最后一个条件似乎是神经细胞数量最多。
    
     这个动物研究确实激励了我的团队，我们做了一个人类研究。我们在北京朝阳区奥运村的街道上选择了四个社区，就在我们工作单位旁边。每个社区都邀请一些老人参加我们的学习。在这四个街区的老年人被随机分配到四个条件。
    
     一个是对照组，没有意义。一个是对他进行认知训练。除了认知训练，还有太极拳。最后一个是综合干预组。在前三部分的基础上，我们还进行了社会心理咨询。
    
     我们可以看到结果。认知能力和社会功能在综合组中最常见。三个月后，我们对其进行了追踪，发现这些效应仍然存在。我们不能直接看到人类的神经再生，但我们可以使用无创神经成像技术，如磁共振成像，对老年人进行干预前后的脑扫描。
    
     我们发现，与记忆和执行控制密切相关的两个区域——海马和前额叶也是受老化影响更大的区域，训练后它们的功能连接性显著增强。
    
     更有趣的是下面的直方图。直方图的纵坐标是老年人和年轻人的相似之处。粉红柱代表我们训练后的老大脑。蓝色是没有训练的。我们可以看到，经过训练，老年人的大脑越来越类似于下面五个大脑网络之上的年轻人的大脑。换句话说，老年人越来越像年轻人。
    
     我想我们30岁以上的朋友可能有一个共同的愿望：他们想年轻，难道你们不想吗所以从这里看是否有梦想实现得太突然的感觉。如果你训练，你的大脑会变得更年轻，看起来更像一个年轻人。
    
     综合干预除了进行认知训练、多做运动外，还能营养膳食，控制心脑血管疾病的危险因素是非常重要的。
    
     目前该领域的前沿和热点是将这些危险因素和保护因素纳入综合干预。芬兰痴呆症的预防F实际上是芬兰语的缩写。因为这个项目始于芬兰，尽管该研究的领导人在瑞典卡罗林斯卡工作。
    
     现在我们可以看到，美国、英国、澳大利亚、中国、新加坡等实际上都有类似的研究项目和研究项目，我的研究小组也是中国手指的一员。
    
     我们正在与来自世界各地的科学家一起探索这条道路。虽然我们并不确切地知道痴呆是如何发生的，但这并不影响我们结合已知的危险因素和保护因素进行干预的能力。是。
    
     我们说人口老龄化是一个全球性的挑战，是无法逆转的，但我们并不意味着老年痴呆症的发病率必然会随着人口老龄化而上升。事实上，在北欧，痴呆的发病率已经开始下降。为什么这是因为在过去的二十或三十年里，欧洲北部的人们变得更健康了。
    
     所以，从现在开始，如果你改变一点你的生活方式，比如更规律的饮食，更规律的睡觉，更规律的运动，更有营养的饮食，那么很可能在你变老的时候，我们的痴呆发病率会开始下降。
    
     最后，我想分享一些最近发表的有趣的发现。个是一个麻省理工学院的研究团队，他们开发了一种功能性饮料，滋养突触。
    
     第三个是麻省理工学院的另一个研究小组，他们发现暴露于40赫兹的高频光波可以消除大脑中异常的蛋白质沉积。
    
     第四是给予我们的大脑直接磁刺激，这是经颅的，可以进入大脑，也可以缓解痴呆的症状。
    
     它们听起来都很有趣吗但我想强调的是，这些研究的核心成果大多是在动物身上获得的。这些成果什么时候能应用到我们的日常生活中我认为这还有很长的路要走。
    
     但这并不影响我们对未来的憧憬。例如，当你年老时，你可以骑着功能自行车，戴着VR眼镜玩3D游戏，即使你是4D游戏。如果你口渴，喝能量饮料来滋养你的突触，甚至富含益生菌的酸奶。还有高频光波。你甚至可以直接接受经颅磁刺激。所以你的未来，事实上，是相当值得期待的。
    
     最后，我想用一张奥黛丽·赫本的照片来结束我的演讲。我们说老年、困惑和痴呆不是老年的必然。只要我们保持好奇心，努力学习，好好锻炼，有规律地睡觉，有营养地吃东西，建立一个良好的社交网络，并尽可能地帮助别人。在照顾自己的同时，我们也有可能在将来变老，健康，甚至优雅。
    
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